美容のためのバスタイム [美容]
【無料で試してもらえませんか？】
毛穴、シミ、くすみが５分で・・・
皆さんは毎日のお風呂で、
どのようにバスタイムをお過ごしでしょうか。
お風呂は一日の汚れを落とすとともに、
心も体もすっきり出来る 最大のタイミングですね。
体が芯から温まり、血行やリンパの流れも大きく改善されるバスタイムは、
美容にとって欠かせない重要なものなのです。
加えて温かな蒸気に包まれると、心もホッとしますよね。
お風呂では基本的に体を洗い、髪を洗い、入浴をするでしょう。
この３つの動作に美の秘訣があるのです。
まず、体を洗うこと。
人体には多くの関節があり、凹凸のある形をしています。
体を洗う時には全身をくねらせたり、腕や足を伸ばしたりと、
気付かぬうちに全身運動をしているのです。
より美しくなるために、ここで一工夫してみましょう。
関節を意識して、ストレッチをするように体を洗ってみて下さい。
限界くらいまで関節をのばすことで、リンパの流れも大幅にアップします。
お風呂は温かく蒸気に満ちていますので、
ホットヨガを自宅でしているような気分になりますよ。
次に、洗髪です。
近年流行りのヘッドスパを意識したヘアケアをお勧めします。
頭皮には毛細血管が張り巡らされており、ツボも沢山あります。
洗髪時には指の腹を使って、グッグッとマッサージするようにしてみて下さい。
頭がスッキリとリフレッシュされるのが実感頂けるかと思います。
最後に、入浴です。
お風呂に浸かっているだけでも美容にはとても効果的なのですが、
よりキレイになるためには一工夫しましょう。
温まった体は血行が良く関節も柔らかくなりますので、
湯船で軽く「ねじり運動」をしてみてください。
腰から上をねじったり、首や肩周りをねじったり。
簡単な事ですが、発汗を促すとともに 体液の循環をアップさせる効果があります。
気持ちのいいバスタイムは美容に絶好のタイミングです。
お風呂で一工夫して、入浴をより効果的な美容法にてしまいましょう。
美容のための食生活 [美容]
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お肌には体表面からのケアだけでなく、内面からの対策が
非常に効果的なのを 皆様はご存知でしょうか。
様々な肌荒れは、体の機能が衰えることによって生じます。
体の持つ美肌機能を活性化させるには、
日々の食事における栄養素に着目するのが効果的です。
そこで是非一度試していただきたいのが、食事による美容法です。
美肌に効果がある食材として、玉ねぎをご紹介します。
玉ねぎには血液の循環を活性化させる効果がありますので、
細胞に酸素を供給し、脳梗塞も防ぐという優れた効果があります。
血液の循環が良くなると免疫機能が高まり、お肌の血色もよくなります。
お肌の気になる女性には非常に嬉しい食材ですね。
しかし長く続けるには、おいしく食べる事も重要です。
日々少しずつで構いませんので、様々な美肌素材を
おいしく摂取することを心がけましょう。
ここで重要なのが、お肌に良いとされるものだけを摂取しても 意味がないという事です。
栄養素には吸収率というものがあるので、食べ合わせが非常に重要なのです。
美容に良い成分をたっぷりと凝縮させたサプリメント等も脚光を浴びていますが、
サプリメントにも同じ事が言えます。
吸収率をしっかりと考えて摂取しないと、せっかくの栄養分が
体内に吸収されないまま排出されてしまうのです。
これをきっかけに是非、栄養バランスのとれた食生活を始めてみて下さい。
体の中からしっかりと美しさの土台を築いて、揺ぎ無い美貌を手に入れましょう。
美容のための運動 [美容]
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誰もが加齢は避けたいものです、しかし現実はそうもいきません。
加齢による 体の機能低下や、お肌のたるみ、しわなど、
老化による影響は 目を覆いたくなってしまう程多いのです。
生物には寿命がありますが、近年は科学や医学の発達から、
人間の寿命が延びてきています。
長生きできるに越した事はありませんが、
年老いた体で 長い年月を過ごすのは辛いものではないでしょうか。
できることなら いつまでも若々しく、生涯健康で過ごしたいものです。
美しく年齢を重ねるためには、早いうちからの努力が 最も効果的と言えるでしょう。
老化は避けられませんが、老化を遅らせる事なら出来るからです。
では具体的に、どんなことをするべきなのでしょうか。
慌てることはありません。
老化防止と聞くと 一見難しい事をするような感じがしますが、
生活の中で少しづつ取り入れられることが多いのです。
身体の老化防止のために、簡単にできる運動を生活に取り入れてはいかがでしょうか。
時間が取れればスポーツクラブなどで運動することが効果的ですが、
そこまで時間が無い場合でも、空いた時間にストレッチをしたり等、
有効なことが沢山あるのです。
できない理由を作るのではなく、まずは 小さく簡単なことから始めてみましょう。
身体を動かすことで血液の循環が高まり、発汗することで身体の毒素が抜けていきます。
また、運動による疲れは気持ちのいいもので、心もすっきりとしますよね。
心と体のアンチエイジングのために、ぜひ体を動かしてみてしてください。
